Fysisk og mental træning på hjemmearbejdspladsen

Tre ugentlige træningssessioner online er med til at sikre, at medarbejderne i Gentofte Kommune holder sig fysisk aktive på hjemmearbejdspladsen.

I Gentofte Kommune har man et stort ønske om at sikre medarbejdernes trivsel og fysiske helbred på hjemmearbejdspladsen. I den forbindelse har Arbejdsmiljøcentret Human House gennem to webinarer holdt oplæg for kommunens medarbejdere om, hvordan man strukturerer og indretter hjemmearbejdspladsen bedst muligt. Ud over de to webinarer har kommunens medarbejdere også mulighed for at deltage i online træningssessioner tre gange om ugen.

I kommunen har man generelt fokus på, at alle medarbejdere har det godt både fysisk og mentalt, og mange medarbejdere har selv efterspurgt idéer til, hvordan de indretter og strukturerer arbejdsdagen bedst muligt, når de sidder derhjemme og ikke har deres sædvanlige hæve-sænkebord. Derfor er både webinarer og træningssessioner blevet taget godt imod.

Kodeordene er variation i arbejdsstilling og bevægelse over dagen

Seniorkonsulent i Arbejdsmiljøcentret Human House Hanne Mølgaard er en af oplægsholderne på webinarerne og de fysiske træningsøvelser. Hun understreger, at det er vigtigt, at vi også tager den fysiske aktivitet seriøst, og at vi er ekstra opmærksomme på, at der ofte er en sammenhæng mellem den fysiske og mentale sundhed, når vi er nødt til at arbejde hjemmefra.

”Det er ikke nogen hemmelighed, at vi rører os meget mindre, når vi arbejder hjemmefra. Kaffemaskinen og toilettet er lige ved siden af døren, og kantinen er byttet ud med et køleskab, som også står meget tættere på. Vi går ikke rundt mellem kollegernes arbejdsstationer, og mange af os står ikke oprejst, når vi arbejder hjemmefra. Derfor er det ekstra vigtigt, at vi holder os fysisk aktive”, siger Hanne Mølgaard.

Mere end 100 tilmeldte og positiv feedback

Arbejdsmiljøcentret Human House har udover den ugentlige træning også afholdt to webinarer for Gentofte Kommune med mere end 100 medarbejdere.

”Der har været stor efterspørgsel efter webinarer, hvor medarbejderne kan få værktøjer og inspiration til, hvordan de strukturerer og håndterer hjemmearbejdet. Pladserne blev hurtigt optaget, og vi har fået meget positiv respons på undervisningen”, siger Hanne Mølgaard.

Tre ugentlige træningssessioner

Tre gange om ugen har medarbejderne i Gentofte Kommune mulighed for at deltage i 15 minutters fysisk træning, hvor pulsen kommer op. Her leder konsulenter fra Arbejdsmiljøcentret Human House medarbejderne igennem dagens øvelser.

”Træningssessionerne består af en række forskellige øvelser, og selvom det måske kan virke lidt fjollet at løbe eller gå på stedet, så betyder det meget. Det er ikke bare 15 minutters udstrækningsøvelser, hvor vi står stille. Målet er, at pulsen også kommer lidt op”, siger Hanne Mølgaard fortsætter.

”Jeg synes, det har været rigtig sjovt og spændende. Medarbejderne har taget godt imod øvelserne. Det er selvfølgelig ikke nogen hemmelighed, at jeg glæder mig til, at vi kommer tilbage til normale tilstande, men indtil da er det vigtigt, at vi alle gør vores bedste for at holde os i gang”, afslutter hun.

Hanne Mølgaard

Ergoterapeut • Øst

6137 0356 · hm@humanhouse.com

KONTAKT
Er du interesseret i at høre mere om online træningssessioner og vores webinar med gode råd til hjemmearbejdspladsen? Kontakt os, og hør mere om hvilken løsning, der passer til jeres medarbejdere.

Vidste du…

…at Arbejdsmiljøcentret Human House i 2020 gennemførte supplerende arbejdsmiljøuddannelser, arbejdsmiljøkonferencer og webinarer for kommuner landet over med temaer som f.eks. mental sundhed, arbejdsfælleskaber, krænkende handlinger, ergonomi, kemisk risikovurdering og instruktion?

Flere af forløbene blev optaget, og dermed har kommunerne efterfølgende kunnet genbesøge arrangementet eller dele det med ansatte, der ikke havde mulighed for at deltage.

Er du interesseret i at høre mere om netop denne mulighed? Kontakt Lars Tornvig på lt@humanhouse.com eller 3123 2157.

ERGONOMI OG SUNDHED

Ergonomi og sundhed er to nært beslægtede fagområder, som begge i høj grad påvirker medarbejdernes korte og langsigtede evne til at møde frisk på arbejdet. Der er krav til arbejdspladsen om at forbygge negative påvirkninger fra virksomhedens eget arbejdsmiljø, men der er ikke samme tradition for, at virksomheden blander sig i medarbejdernes sundhed, når det kommer til deres egen adfærd i privatsfæren – f.eks. i forhold til kost, motion og søvn.

STILLESIDDENDE ARBEJDE

Vidste du, at stillesiddende arbejde er på andenpladsen over de mest belastende jobs? Og dermed en reel trussel mod mange medarbejderes sundhed? Rigtig mange af os er opdraget til at sidde stille på stolen. Så det gør vi det meste af arbejdsdagen. Med kroppen sat på autopilot – selv om vi får sovende ben og smerter i skuldre, nakke, ryg og hoved. Hos nogle er ubehaget til tider så stort, at det påvirker deres arbejdsindsats. Det kniber med koncentrationen. De føler sig drænet for energi. Er oftere syge. Og når måske ikke de opgaver, de skal.

Ergonomisk indretning af arbejdspladsen

Ergonomisk indretning af arbejdspladsen handler om forebyggelse af arbejdsrelaterede gener og skader. Der er ergonomiske hensyn at tage i alle brancher og i alle jobs, og selv om de naturligvis varierer, er der den fællesnævner, at belastningerne kan føre til nedslidning. En gennemgang af medarbejdernes arbejdspladser, arbejdsgange og tekniske hjælpemidler er en rentabel investering. Desuden er det vigtigt at undersøge, hvordan samspillet mellem mennesket, redskaberne og metoderne er.

Share This